5 นิสัยที่คุณต้อง Say “NO” ไปให้ได้ในปีนี้
ไปๆมาๆ เราก็ก้าวเข้าสู่ปี
2560 มาได้อาทิตย์กว่าแล้ว (เวลาผ่านไปเร็วจริงๆ นะครับ) สิ่งที่คุณเคยตั้งมั่นว่าจะทำหรือแก้ไขในปีนี้วางกันไว้แล้วหรือยังครับ? คำตอบเหล่านี้คุณรู้อยู่แก่ใจ วันนี้ทางเราจะมานำเสนอ 5 New Year Resolution ง่ายๆ เพียงแค่คุณเซย์ NO กับพฤติกรรมเหล่านี้ คุณก็มีปี 2560 ที่เจ๋งๆ แล้ว...
1.ไม่...เล่นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน
เรารู้ว่าคุณก่อนนอนคุณมักจะทำกันจนเป็นนิสัย เช็คไลน์ เช็คเฟซบุ๊ก เช็คอีเมล เช็คต่างๆ นานา เท่าที่คุณจะทำได้ บางครั้งก็เล่นวนไปเรื่อยๆ วนไปเรื่อยๆ แบบไร้จุดหมาย แต่ทำไปเพราะมันเป็นนิสัยของคุณไปแล้ว แต่คุณรู้ไหมว่า
พฤติกรรมนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ เพราะแสงสีฟ้า (Blue Light) ที่เป็นคลื่นจากหน้าจอทั้งหลายของคุณจะไปยับยั้งไม่ให้เมลาโทนิน
(Melatonin) ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้นทำงานได้มีประสิทธิภาพลดลง ส่งผลต่อการนอนในคืนนั้นของคืน ยังผลไปถึงการทำงานในวันนั้นด้วย ถ้าคุณรู้แล้วก็เริ่มปรับพฤติกรรมดูนะครับ
