Toggle navigation
หมวดหมู่
Toggle navigation
การเงิน/การลงทุน
อสังหาริมทรัพย์
ธุรกิจ
การตลาด
เทคสตาร์ตอัพ
พัฒนาตัวเอง
คอมพิวเตอร์
ถ่ายภาพ/กราฟฟิก/ออกแบบ
ภาษา
การงาน/อาชีพ
เตรียมสอบ
แม่และเด็ก & สุขภาพ
ทำอาหาร
ไลฟ์สไตล์
คอร์สทั้งหมด
ผู้สอนทั้งหมด
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
หน้าแรก
คอร์สเรียนทั้งหมด
TUXSA
สำหรับองค์กร
สอนกับเรา
เกี่ยวกับเรา
ร่วมงานกับเรา
คอร์สเรียนทั้งหมด
TUXSA
สำหรับองค์กร
สอนกับเรา
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
×
เข้าสู่ระบบ
เมื่อคุณเข้าสู่ระบบ คุณได้ตกลงทำตาม
ข้อตกลงผู้ใช้
Sign in with Facebook
Sign in with Google
Sign in with Apple
หรือ
เข้าสู่ระบบ
ลืมรหัสผ่าน?
×
สมัครสมาชิก
เมื่อคุณเข้าสู่ระบบ คุณได้ตกลงทำตาม
ข้อตกลงผู้ใช้
Sign in with Facebook
Sign in with Google
Sign in with Apple
หรือ
สมัครสมาชิกด้วยอีเมล
×
สมัครสมาชิก
เมื่อคุณเข้าสู่ระบบ คุณได้ตกลงทำตาม
ข้อตกลงผู้ใช้
โปรดป้อนชื่อ
โปรดป้อนนามสกุล
โปรดกรอกอีเมลให้ถูกต้อง
อีเมลนี้มีอยู่ในระบบแล้ว
อีเมลของคุณไม่ตรงกัน
โปรดป้อนรหัสผ่านอย่างน้อย 6 ตัว
รหัสผ่านของคุณไม่ตรงกัน
โปรดยืนยันตัวตน
5 นิสัยที่คุณต้อง Say “NO” ไปให้ได้ในปีนี้
4
Tweet
ไปๆมาๆ เราก็ก้าวเข้าสู่ปี
2560 มาได้อาทิตย์กว่าแล้ว (เวลาผ่านไปเร็วจริงๆ นะครับ)
สิ่งที่คุณเคยตั้งมั่นว่าจะทำหรือแก้ไขในปีนี้วางกันไว้แล้วหรือยังครับ?
คำตอบเหล่านี้คุณรู้อยู่แก่ใจ วันนี้ทางเราจะมานำเสนอ
5 New Year Resolution
ง่ายๆ เพียงแค่คุณเซย์
NO
กับพฤติกรรมเหล่านี้ คุณก็มีปี 2560 ที่เจ๋งๆ แล้ว...
1.ไม่...เล่นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอน
เรารู้ว่าคุณก่อนนอนคุณมักจะทำกันจนเป็นนิสัย เช็คไลน์ เช็คเฟซบุ๊ก เช็คอีเมล เช็คต่างๆ นานา เท่าที่คุณจะทำได้ บางครั้งก็เล่นวนไปเรื่อยๆ วนไปเรื่อยๆ แบบไร้จุดหมาย แต่ทำไปเพราะมันเป็นนิสัยของคุณไปแล้ว แต่คุณรู้ไหมว่า พฤติกรรมนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ เพราะแสงสีฟ้า
(Blue Light)
ที่เป็นคลื่นจากหน้าจอทั้งหลายของคุณจะไปยับยั้งไม่ให้เมลาโทนิน (
Melatonin
) ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้นทำงานได้มีประสิทธิภาพลดลง ส่งผลต่อการนอนในคืนนั้นของคืน ยังผลไปถึงการทำงานในวันนั้นด้วย ถ้าคุณรู้แล้วก็เริ่มปรับพฤติกรรมดูนะครับ
Photo by Viktor Hanacek, PicJumbo
2.ไม่...ตั้ง Notification ให้ร้องเตือนตลอดเวลา
หลายคนคงตั้งคำถามกลับว่า
“
ทำไมล่ะ
?
ตั้งไว้ก็ดีแล้วไม่ใช่เหรอ จะได้ไม่พลาดข้อความสำคัญๆ
”
แต่จากการศึกษาพบว่าเสียงเตือนข้อความเหล่านี้จะยิ่งทำให้คุณเสียสมาธิและประสิทธิภาพของการทำงานลดลงได้ง่ายทุกครั้งที่คุณคว้าโทรศัทพ์มือถือมาตรวจดูข้อความนั้นไม่ว่าจะทางไลน์ เฟซบุ๊ค หรืออีเมลก็ตาม ทางที่ดีเราขอแนะนำให้คุณตั้งเวลาเตือนเป็นเวลา เช่น ทุก
1
ชั่วโมง หรือให้เร็วกว่านั้น
30
นาที เช็ค
1
ครั้ง หรือตอบอีเมลทุก
1
ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วนะครับ
3.
ไม่...เล่นอินเตอร์เน็ตบ่อยจนเกินไป
เราเชื่อว่าหลายคนกำลังอ่านบทความนี้ในขณะที่กำลังเปิดคอมฯ เปิดอินเตอร์เน็ตทำงานอยู่แน่นอน ถูกไหม
?
คุณอาจไม่เคยได้ยิน
15
นาทีแห่งประสิทธิภาพก่อนการทำงาน เพราะเพียงคุณโฟกัสงานที่อยู่ตรงหน้าเพียงแค่
15
นาทีอย่างต่อเนื่องก็ช่วยให้งานออกมาดีกว่างานทั่วไปได้ถึง
5
เท่า ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นนี้เรียกว่า
“Euphoric State”
แต่ถ้าระหว่าง
15
นาทีคุณยกโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเช็คข่าว เช็คผลฟุตบอลเมื่อคืนนี้ คุณก็ต้องเริ่มใหม่ทุกครั้ง ดังนั้นลองพักสายตาจากโลกออนไลน์แล้วมาโฟกัสกับงานที่อยู่ตรงงาน เราเชื่อว่างานทุกชิ้นจะออกมาดีอย่างแน่นอน