āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠ


āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļˆāļĢāļīāļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļē āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ

āļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļĩāđ‰ āļĢāļąāļšāļŸāļĢāļĩāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ! 8 āļ„āļĨāļīāļ›āđ‚āļšāļ™āļąāļŠ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļŠāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđƒāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠ

āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļīāļ”āļˆāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ­āļēāļˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āļāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļĒāļēāļ āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āđ‰āļ­āđāļ—āđ‰ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļąāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāđ† āđāļ–āļĄāļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāļāđ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļīāđˆāļĄ āļāļīāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļœāļīāļ§āļžāļĢāļĢāļ“āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļēāļœāđˆāļ­āļ‡āđƒāļŠ āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđāļˆāđˆāļĄāđƒāļŠāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāđ„āļ›āļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ—āļģāđāļ›āļ›āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āđ€āļĨāļīāļāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĄāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ” āđƒāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāļ­āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđāļĨāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļ°āļŠāļ­āļ™āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļē āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ 

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš
1. āļāļīāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ āļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļ„āļļāļ“
2. āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
3. āļāļīāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĢ āļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
4. āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
5. āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­
6. āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āļŦāđˆāļ§āļ‡āļĒāļēāļ‡āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§ 
7. āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”

āđƒāļ„āļĢāļ„āļ§āļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ™āļĩāđ‰
- āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ•āļąāļ§āđ€āļ­ā

āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™
- āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđ„āļ”āđ‰ 

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠ

āļœāļđāđ‰āļŠāļ­āļ™


āļ™āļž.āļ™āļąāļ™āļ—āļžāļĨ āļžāļ‡āļĻāđŒāļĢāļąāļ•āļ™āļēāļĄāļēāļ™ (āļŦāļĄāļ­āļ—āđŠāļ­āļ›)
āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļđāđ‰āļŠāļ­āļ™
  • āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļĻāļąāļĨāļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”
  • āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđāļœāļ™āļāļĻāļąāļĨāļĒāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļĢ.āļž.āļžāļĢāļ°āļĄāļ‡āļāļļāļŽāđ€āļāļĨāđ‰āļē
  • āļœāļđāđ‰āļāđˆāļ­āļ•āļąāđ‰āļ‡ āļŠāļēāļĒāļ˜āļēāļĢāļēāļ„āļĨāļīāļ™āļīāļ āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŸāļ­āļāđ„āļ•āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āđāļŦāđˆāļ‡āđāļĢāļāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡ YouTube "Doctor Top" āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļ§āđˆāļē 800,000 āļ„āļ™
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡ TikTok "Doctor Top" āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļ§āđˆāļē 300,000 āļ„āļ™
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ Facebook Fanpage "āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŸāļ­āļāđ„āļ• by āļŦāļĄāļ­āļ—āđŠāļ­āļ›" āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļ§āđˆāļē 600,000 āļ„āļ™
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ Facebook Fanpage "āļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāđ‚āļ„āļ•āļĢāļ‡āđˆāļēāļĒ by āļžāļĩāđˆāļ—āđ‡āļ­āļ›" āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļ§āđˆāļē 30,000 āļ„āļ™
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ Facebook Fanpage "Doctor Top" āļĄāļĩāļ„āļ™āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļāļ§āđˆāļē 60,000 āļ„āļ™
  • āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ­āļ‡ Podcast "āļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāđ‚āļ„āļ•āļĢāļ‡āđˆāļēāļĒ by āļžāļĩāđˆāļ—āđŠāļ­āļ›"
  • food-sleep-exercise-by-doctortop
    āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ

    āļĨāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļ•āļĩāļāļĨāļąāļš āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ